Dicen que septiembre es el nuevo enero, y tienen razón. Tras el verano, llega esa época en la que retomamos rutinas, organizamos propósitos y nos planteamos cambios que llevamos tiempo posponiendo. Si dejar de fumar está en tu lista de “pendientes”, este es el momento perfecto para empezar.
¿Por qué septiembre es el mejor mes para dejar de fumar?
Después de las vacaciones, muchas personas sienten una motivación renovada para cuidarse más. De hecho, según datos del Ministerio de Sanidad, septiembre es uno de los meses con mayor número de intentos de abandono del tabaco en España. La vuelta a la rutina nos ayuda a establecer horarios, incorporar hábitos saludables y, sobre todo, enfocarnos en objetivos personales con más claridad.
Además, dejar de fumar no solo mejora tu salud, también tu calidad de vida:
- A los 20 minutos de dejarlo, tu tensión arterial comienza a normalizarse.
- En 2 semanas, mejora la circulación y la función pulmonar.
- En 1 año, el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce a la mitad.
Así que sí: cuanto antes empieces, antes notarás los beneficios.
¿Has intentado dejarlo antes sin éxito?
Dejar de fumar no es una cuestión de fuerza de voluntad, sino de estrategia y apoyo. La nicotina genera una dependencia que afecta tanto al cuerpo como a la mente, y cada intento fallido puede generar frustración, pero en verdad, cada intento te enseña algo sobre ti, tus hábitos y tus desencadenantes.
La clave no es cuántas veces lo has intentado, sino que sigas intentándolo con una nueva visión.
Estos son algunos consejos prácticos que pueden ayudarte si estás pensando en dejarlo este septiembre:
- Identifica tus momentos críticos. ¿Fumas por estrés? ¿Después del café? ¿Cuándo estás con ciertas personas? Detectarlos te permite anticiparte y prepararte.
- Sustituye el hábito, no solo el cigarrillo. Beber agua, salir a caminar o respirar profundamente pueden ayudarte a gestionar esos impulsos momentáneos.
- Cuida tu entorno. Avisar a tus amigos o familiares de tu decisión puede darte un apoyo extra. Incluso puedes animarte a hacerlo con alguien más.
- Ten paciencia contigo. No todos los días serán fáciles, pero cada día sin fumar es una victoria. Recuerda por qué decidiste dejarlo.
Un nuevo comienzo empieza con una decisión
La salud empieza con pequeñas decisiones cotidianas. Por eso, este septiembre, te animamos a dar ese paso tan importante: dejar de fumar y empezar a respirar salud.
Contamos con un servicio de apoyo a la deshabituación tabáquica, dirigido por Héctor, uno de nuestros farmacéuticos, que puede orientarte y resolver todas tus dudas de forma cercana y sin juicios. Si necesitas ayuda, aquí estamos para ti.
«Nunca es tarde para dejar de fumar. Y nunca estás solo si decides hacerlo con ayuda.»
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